Dabas neietekmē potenci tieši. Tās darbība ir stiprināt asinsvadus, paaugstinot testosterona līmeni, uzlabot asins plūsmu, uzlabojot nervu vadāmību. Saraksts ar svarīgākajiem potences savienojumi ir sniegts 1. tabulā.
1. tabula. Vitamīni, lai potenci
| Nosaukums | Diennakts deva | Ietekmes sfēras |
| A (retinols) | 1-3 mg | Atbild par valsts gļotādas (epitēlija uroģenitālās orgānu) un ādas struktūru, regulē procesus šūnu dalīšanās un minerālu vielmaiņu, normalizē dzimumhormonu ražošanu, piedalās holesterīna sintēzē (nepieciešams, lai ražošana testosterona). |
| D (kalciferols) | 0,02-0,05 mg | Ietekme uz testosterona izstrādi, atbalsta libido, muskuļu tonusu, nervu sistēmu. |
| E vitamīns (tokoferols, "antisterility vitamīns") | 10-15 mg | Nepieciešams sintēzes gonadotropin (stimulē produktu dzimumhormonu) hormonu hipofīzē, uzlabo vielmaiņas procesus un stimulē seksuālo funkciju. Ja trūkst spēju ieņemt bērnu samazināts (tiek traucēta struktūra sēklas kanāliņu, cilmes šūnu skaita samazināšanās). |
| B1 (tiamīns) | 2-3 mg | Atbild par nervu vadītspējas, nervu sistēmas tonusu. Ar trūkums pasliktina orgasmu, samazinās jutība nervu receptoru dzimumorgāniem, parādās hronisks nogurums. |
| B2 (riboflavīns) | 2-3 mg | Regulē vielmaiņas procesus, cukura līmenis, šķidrina asinis. |
| B5 (pantotēnskābe) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksīns) | 2-4 mg | |
| B12 (ciānkobalamīns) | 0,001-0,003 mg | Ir nepieciešams, lai transformācijas karotīns, vitamīns A, stimulē izglītības proteīna un nukleīnskābes. |
| B9 (folijskābe) | 400 mcg | Piedalās veidošanā libido. Ar trūkumu, samazināta dzimumtieksme, pasliktinās spermas kvalitāti. |
| Ar | 80 mg | Ir nepieciešams, lai izveidotu imunitāti (lai novērstu slimības uroģenitālās sistēmas), kā arī apguvei D vitamīna. |
Izņemot vitamīnus, vīriešiem ir nepieciešamas arī minerālvielas (iekavās norādīta diennakts norma): selēns (100 g), cinks (15 mg), magnija (420 mg vīriešiem pēc 30 gadu vecuma), mangāns (5 mg), hroms (50 mikrogrami). Visi šie elementi kopā ar augu ekstraktiem un fermentiem iekļauj integrētu piedevām.
Kam vajadzīgi papildinājumi un kā pareizi to lietot
Lietot mākslīgos vitamīnus vajadzētu tikai gadījumos, kad to trūkumu nav iespējams papildināt pārtikas produktiem: slimības, īpaši profesijas (pētnieki, kosmonauti, jūrnieki). Normālos apstākļos produkts nutraceutical nozares ir jēga ķerties pie skaidri simptomiem trūkuma vai cita elementa, ir apzināti. Piemēram: bieži objetivos lūpas, lobās āda – dzert kurss, A un E vitamīnus, pēc tam koriģēt uzturu, iekļaujot trekno zivju un augu eļļa (E vitamīns daudz parasto saulespuķu sēklas).
Jaunajiem vīriešiem papildu uzņemšana uztura bagātinātāji nepieciešams reti, bet pēc 40 gadiem pieaug nepieciešamība antioksidanti C un E, kas bremzē novecošanās procesus iestādēm. Vitamīna uzņemšanu, Bet gan samazināt, jo ar vecumu tas uzkrājas, un liekos izraisīt aknu bojājumus. Vīriešiem pēc 45 gadu vecuma ir noderīgi papildinājumi ar magniju, kas regulē sirds un asinsrites sistēmas darbību, kā arī ar kalciju, kas kopā ar c vitamīnu D.
Faktori, iedzimtie trūkumu vitamīnu un minerālvielu:
- Kafijas lietošana, tējas, power. Trīs tases kafijas pietiekami, lai neitralizētu diennakts devas b grupas vitamīnu, PP. Kofeīns arī samazina apguves līmeni, dzelzs, kalcija, kālija, cinka.
- Alkohols. Traucē uzsūkšanos un b vitamīnu grupas, kā arī A, C, E. regulāri lietojot alkoholu no organisma aktīvi tiek kālijs, cinks, kalcijs, magnijs, dzelzs.
- Smēķēšana. Nikotīns nedod absorbcijas selēnē, mēness dievietē, iznīcina vitamīnus A, C, E.
- Stress. Provocē deficīts, b grupas vitamīnu C.
- Pārmērīga cukura lietošana, hroniskas slimības, zāļu lietošana (antibiotikas, statīni, caurejas līdzekļi, diurētiskie). Pēdējo īpaši aktīvi samazina daudzumu vitamīnu A, D, E.
Efektivitāte uztura bagātinātāji ir tieši atkarīga no tā, kā to pieņemšanas – cik kvalitatīvi preparāts pārstrādasies organismā. Vieni vitamīni ir tauku šķīstošas, citi − ūdenī šķīstošs. Pie pirmās grupas pieder K, E, P, D, A Viņiem labāk uzēst tauki produktiem (rīvētus burkānus ne velti pārlej augu eļļu vai krējumu – bez tiem vajadzīgās vielas nav metabolizējas). Vienumi šīs grupas uzkrāj un uzglabā tauku šūnaudos organisma.
Ūdenī labi šķīst C un b grupas vitamīnus V. Organisms izmanto tos nekavējoties, tādējādi atlikumi ar urīnu. Tikai B12 var uzglabāt arī aknu gados. Pieņemt ūdenī šķīstošo vitamīnu labāk no rīta 30 minūtes pirms brokastīm, tā laikā vai uzreiz pēc. B1, B6 un B12 nedrīkst lietot kopā ar pienu. Intervāls nedrīkst būt mazāks par 3-4 stundām.
Minerālvielas ir ieteicams lietot dienas otrajā pusē, starp ēdienreizēm. Dzelzi ar kalciju ir pretrunīgi, jo savstarpēji traucē uzsūkšanos. Ja piedevu kompleksa, tad lietot to labāk no rīta. Tādi preparāti ir pretrunā ar auzu pārslu biezputru (minerālvielu organisms asimilēs). Bagātinātāji ar dzelzi var uzdzert sulu – C vitamīns, kas veicina to uzsūkšanos.
Optimālais laiks, lai saņemtu kādu no elementiem:
- No 21 līdz 24: kalcijs, magnijs;
- No 18. līdz 21.: vitamīnu D, K, omega skābes;
- No 12. līdz 18.: cinks, jods, koenzīmi;
- No 6 līdz 12 dienā: C, E, grupas, dzelzi.
Ja piedevu kompleksā – ražotājs ir parūpējies par kopā elementu un lietot zāles, var par brokastīm. Sakošļāt nav paredzēti šo tableti nevar.
Pārdozēšanas briesmas
Ražošana un tirdzniecība bio-piedevas – ļoti ienesīgs bizness, kas nes īpašniekiem miljoniem dolāru. Cilvēkiem kopš bērnības iedvesmot nepieciešamība to saņemt labu veselību, tomēr nereti tieši tie ir par iemeslu saslimšanām. Pārdozēšana ūdenī šķīstošo vitamīnu rada galvenokārt uz simptomātiski pārkāpumiem (alerģiju), kas notiek pēc atcelšanas. Pārpalikumu taukos šķīstošo daudz bīstamāka, jo tās nav redzamas, bet uzkrājas aknās un taukaudos.
D vitamīna pārdozēšana izraisa eroziju, kalciju no kauliem, izglītība no calcifications uz asinsvadu sieniņām. Lieko vitamīna Un nogulsnējas nierēs un aknās, kas galu galā noved pie vielmaiņas traucējumus, anēmiju, avāriju gremošanas sistēmu. Lielu devu B6 (vairāk kā 10 mg) izraisa nervu bojājums (neiropātija), dažreiz neatgriezenisks. Beta-karotīns ir bīstams smēķētājiem un interesē alkoholu – var izraisīt onkoloģiju.
Lieko E vitamīna provocē galvassāpes, gremošanas traucējumi, muskuļu vājums, var samazināt asins recēšanu. Informatīvajā portālā sniegti pētījumu rezultāti asv zinātnieki, saskaņā ar kuriem vīriešiem, regulāri uzņēmēja vitamīns E, kas ir par 17% lielāks risks saslimt ar prostatas vēzi. Cik precīzs ir informācija un kādā veidā tika pieņemti bagātinātājs – nav zināms.
C vitamīna pārdozēšana draud ar risku, caureja, dedzināšana, slikta dūša, reimatisma, aterosklerozi. Pārmērīga B2 provocē saslimšanu, nervu un sirds-asinsvadu sistēmas darbība.
Ilgstoša vitamīnu lietošana monocomplexes novedīs pie tā, ka organisms pārstāj tos uztvert, klaiņojoši vielmaiņas procesus, sāksies alerģiskas reakcijas, intoksikācija.
Nav jādzer piedevas kursu "katram gadījumam". Lai pārliecinātos par nepieciešamību to saņemšanu, izmantojot analīzi, kas ir vitamīnu un minerālu profils: pietiekami nodot matu, nagu, urīna vai asins izmeklēšana uz jebkuru tīkla laboratorijā. Analīzes ir dārgas, bet daudzi tērē daudz lielāku summu par bezjēdzīgi un pat bīstami maisījumi, tā vietā, lai atklātu reāls deficīts un konsultēties pie ar dietologu.
Vitamīni pārtikas produktos: kāpēc dabas ir izdevīgāk mākslīgās
Dabīgie vitamīni ir daudz noderīgāks par sintētisko, jo tajos ir olbaltumvielu pamats, bet cilvēks to nav. Kristāliskā struktūra pēdējo grūti noārdāms un uzsūcas organismā tikai daļēji. Rezultātā tiek iegūta ķīmisko vielu (urīns iegūst raksturīgu smaržu). Nieres un aknas saņem papildus slodzi. Saņemot vitamīnu produktos un dzērienos zarnu trakta mikroorganismi šķeļ un izvada visu lieko.
E vitamīns (svarīgākais, lai veselības vīriešu dzimumorgānu sistēmas) vairumā preparātu satur saīsinātajā veidā. Dabā tas sastāv no astoņiem savienojumiem (izomēru), bet to pārdod bieži vien tikai viena (alfa-tokoferols), tāpēc pilnvērtīgs efekts no saņemšanas nav. Kad uzpildītājs organisma viens izomērs citi iznīcina. Uzraksts uz zālēm dl-alpha tocopherol nozīmē, ka savienojums ir pārstrādasies tikai līdz pusei. Pie salīdzinoši kvalitatīvu zāļu priedēkli sastāv no viena burta d: d-alpha tocopherol.
Dabīgais tokoferols spēcīgāks sintētiskā 50 reizes, jo iekļauj savā sastāvā tokotrienolus. Lai nodrošinātu organismu ar antioksidantiem pietiek lietot šādus produktus: sēklu eļļa, linsēklu, olīveļļa, valrieksti un lazdu rieksti, saulespuķu eļļa.
2. tabula. Vitamīni pārtikas produktos
| C vitamīns | Kur ir |
| Un | Tīrā veidā: sviests, tauki, aknas, jūras dzīvnieku un zivju, olu dzeltenumu. Kā provitamin (karotīns): ķirbis, burkāns, tomāti, skrējējs pupiņas. Provitamīns pārvērš retinols tieši organismā laikā bioķīmisko procesu norisei. |
| D | Sviestu, zivju eļļa, aknas, olas dzeltenumu. Lai transformācijas aktīvā forma ir nepieciešama saules gaisma. |
| E | Augu eļļas, zaļumi, aknas, piens, olas dzeltenumu, sviestu, gaļu. |
| B1 | Alus raugs, aknas, nieres, graudu dīgļi. |
| B2 | Piens, aknas, olas baltums, zivis, putnu gaļa, pākšaugi. |
| B5 | Gandrīz visos produktos, sintezējas zarnu mikrofloru. |
| B6 | Aknas, raugs, ražots zarnās. |
| B12 | Gaļa, aknas, zivis un dzīvnieki. |
| B9 | Pākšaugi, olas, piens, kāposti, graudaugi, rieksti. |
| Ar | Mežrozītes, saldie pipari, citrusaugļi, jāņogas. |
Ja cilvēks ēd normāli (nav pusfabrikāti no kastes un pakas), tad papildus uzņemšanu mākslīgo vitamīnu vajadzībām nav. Mūsdienu vidusmēra vīrietis patērē maz fizisko spēku, tāpēc ar visu nepieciešamo normu organismam nepieciešamo vielu, tas var iegūt no šādiem produktiem (aptuvenais komplekts):
- Vitamīni: 2 olas, paprika, saulespuķu eļļa, 100 g liellopu aknu.
- Minerālvielas: kartupeļi, pilngraudu maize, 100 g siera.
- D vitamīns, lai "bērniem pazemē": treknās zivis, rieksti, jūras veltes.
Ja vīrietis aktīvi nodarbojas ar sportu, tad viņam vajadzētu koncentrēties uz B12, C un D. biroja darbiniekiem ir nepieciešams papildu vitamīnu grupas V. Vegāni nevar iztikt bez saņemtu aminoskābes metionīns.
Kādus vitamīnus izvēlēties
Ja identificēto trūkumu vairākiem elementiem, tad, lai aizpildītu to var tikai ar kvalitatīvām zālēm. Tiem nepieciešamās vielas ir atrodamas sagremojamas formās.
Secinājums
Starp zinātniekiem nav vienprātības, cik kaitīgi vai noderīgi sintētiskie vitamīni – daži pētījumi ir pretrunā ar citiem. Atliek paļauties uz savu prātu. Ja noregulēt potence, ir pasliktinājusies erekciju, tad nevajadzētu uzreiz pasūtīt dārgu multivitamīnu kompleksu. Sākotnēji ir svarīgi izslēgt uroģenitālās sistēmas saslimšanas, pēc tam noskaidrot, kādos elementi ir nepietiekami organismā, un tikai pēc tam ir jēga sākt kursa vitamīnu.